Banyak faktor yang menjadi penyebab anda stress.  Lakukankah Cara Sederhana Untuk Usir Stress Dan Beban Pikiran sebelum ia menggrogoti anda

Selamat datang kembali di salah satu website resmi Alfian Herbal. Kami merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang terbuat dari bahan almi berkhasiat tanpa terkontaminasi bahan kimia.

Cara Sederhana Untuk Usir Stress Dan Beban Pikiran

Cara Sederhana Untuk Usir Stress Dan Beban Pikiran

Cara Sederhana Untuk Usir Stress Dan Beban Pikiran — Stres adalah sebuah kondisi yang sangat tidak mengenakkan. Perasaan tertekan, ketakutan, depresi, dan perasaan yang tidak karun lainnya seolah bercampur menjadi satu dan membuat kita merasa tak nyaman. Penyebab stres sendiri bisa bermacam-macam mulai dari beban pekerjaan, sekolah, masalah keluarga, masalah dengan teman, masalah keuangan, sakit, dan bahkan hal-hal sepele seperti macet di jalan bisa membuat kita stres.

Untuk mengatasi stres tentu dibutuhkan cara-cara tertentu sehingga pikiran kembali fresh dan mood kembali positif.

Managemen stres dapat diawali dengan melakukan aktivitas bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari. Namun aktivitas ini tidak serta merta dapat mengurangi rasa stres bila tidak diimbangi dengan beberapa langkah atau kebiasaan yang dibangun sejak awal. Untuk itu perlu menghindari beberapa pemicu umum stres timbul dalam kehidupan sehari-hari.

metode sederhana untuk usir stress

  • Berkebun

Dari hasi sebuah studi di Belanda menunjukkan bahwa aktivitas berkebun memiliki pengaruh luar biasa dalam mengatasi stress. Bahkan dalam studi tersebut ditegaskan jika aktivitas berkebun memiliki pengaruh lebih baik daripada kegiatan rekreasi santai lainnya untuk memulihkan tingkat stres seseorang.

  • Mengalihkan fokus

Tidak mudah memang, apalagi ketika kita sedang berpikir keras terbebani oleh sebuah masalah yang kita anggap rumit untuk dipecahkan. Namun, Dr. Emmons dalam Health portal, menyarankan bahwa mengalihkan fokus adalah cara yang dapat dilakukan.

Meskipun kita tahu mengalihkan perhatian pada suatu masalah penting itu tidak mudah. Namun, kita harus memiliki keyakinan bahwa beban pikiran tersebut akan merusak diri kita secara perlahan. Maka, mulailah dengan melatih pernafasan secara perlahan hingga fokus mulai beralih.

  • Hubungan seksual

Kita tahu bahwa hubungan seksual berkualitas antara pasangan suami istri dapat mengurangi bahkan menghilangkan stress yang sedang dialami. Aktivitas seksual tersebut memicu hormon endorfin yang memberikan efek tenang pada diri seseorang.

Catatan penting dalam hal ini adalah hubungan tersebut harus dilakukan oleh pasangan suami istri. Jika tidak?, maka justru sebaliknya. Mengapa demikian?, karena hubungan seksual secara haram justru menyisakan rasa bersalah dalam benak sanubari seseorang. Dimana, rasa bersalah tersebut justru akan menjadi benih ‘mental tertekan’ dikemudian hari.

  • Latihan fisik

Kadang, baik laki-laki maupun perempuan butuh sebuah aktivitas yang keluar dari rutinitas. Kegiatan yang menjadikan seseorang ‘tampak liar’, bebas berteriak, memukul dan menendang. Latihan fisik semacam seni beladiri sangat tepat untuk dijadikan referensi untuk menghilangkan stress.

Tidak perlu takut untuk mencoba meski usia sudah mulai berumur. Hal itu terus terang saja disampaikan untuk membantu memulihkan mengatasi beban pikiran apalagi jika sudah mulai merasa dalam taraf stress berat yang ditunjukkan dengan keadaan susah tidur dan mudah gelisah.

  • Redam dengan irama lambat

Menurut seorang pakar di bidang stres, Beth Hamilton, MD, gelombang otak seseorang akan sinkron dengan irama-irama lambat. Dimana suasana tersebut akan membawa seseorang dalam keadaan bersifat meditasi dan tenang.

Tidak peduli irama lambat apa yang hendak dipakai. Jika anda percaya instrumentalia berasal dari karya-karya Mozart, silahkan dipakai. Namun, jika lebih memilih alunan Murattal (membaca Qur’an) silahkan saja, pada intinya kondisi pikiran lebih tenang insyaAllah stres akan hilang.

  • Mulailah tersenyum

Jika seseorang tersenyum ketika bahagia, itu adalah hal yang lumrah dan biasa. Namun bagaimana ketika seseorang sedang ditimpa beban pikiran harus tersenyum itu baru luar biasa. Dan, hal ini harus benar-benar dilatih untuk menghilangkan tekanan pikiran.

Karena menurut peneliti dari ‘Clark University’, James Laird, PhD, menyebutkan bahwa ‘senyum’ dapat mengaktifkan pusat kebahagiaan pada otak. Jadi, ketika mulai merasa ada tekanan dan beban pikiran melanda, mulailah temui orang-orang tercinta dan tersenyum kepadanya.

  • Minum air putih

Meski terasa aneh atau bahkan seringkali mendengar seputar terapi air putih, hal ini memang benar. Banyak studi yang telah membuktikan bahwa kecukupan ‘hidrasi’ dalam sehari dapat membantu mood seseorang menjadi lebih baik.

Bahkan cukup minum air putih (plain water) di pagi hari dapat memberikan efek atau perasaan bahagia bagi seseorang hingga siang hari. Jadi, air putih merupakan bekal yang tidak boleh anda lewatkan untuk melalui situasi dengan tingkat stress tinggi di tempat kerja.

  • Gerakan spiritual

Yoga pada dasarnya adalah gerakan spiritual yakni kombinasi antara pose-pose peregangan yang diharapkan mampu membantu aliran darah lebih lancar pada area-area tertentu diiringi dengan senam pernapasan dan pengkondisian pikiran (meditatif).

Jika anda seorang muslim, sholat adalah pilihan tepat untuk menjawab hal ini. Selain terdiri dari gerakan-gerakan yang banyak dibuktikan oleh beberapa studi mampu memberikan efek kesehatan, sholat juga merupakan aktivitas ruhani melatih seseorang untuk pasrah dan ikhlas pada sang Pencipta.

  • Konsumsi makanan anti-stress

Makanan yang disebut mampu untuk menghilangkan stress adalah berkarakter mampu menjaga tekanan darah tetap stabil seperti pisang dan alpukat yang kaya akan potassium. Selain itu juga ada sayuran segar seperti wortel dan seledri.

Dan minuman dengan efek melegakan seperti teh hijau dan jahe. Sedangkan segelah susu hangat dapat digunakan untuk mengembalikan aliran darah pada otot-otot agar tetap normal.  Ikan laut juga merupakan makanan sehat efektif membantu menjadikan lebih tenang. serta tidak ketinggalan coklat hitam dapat menjadi solusi untuk menurunkan hormon stres (kortisol) dan mendorong produksi hormon serotonin.

  • Pijat leher dan pundak

Cara menghilangkan dan mengatasi stress dengan melakukan pemijatan pada bagian leher belakang dan pundak. Karena bagian tersebut cenderung menegang ketika pikiran berada dalam tekanan. Akan lebih nikmat jika pemijatan dilakukan orang lain, terlebih orang-orang yang memiliki hubungan emosional seperti suami atau istri.

Pemijatan secara lembut disertai dengan obrolan-obrolan ringan lainnya dapat mengalihkan fokus perhatian pada beban pikiran saat itu. Sehingga dapat membangkitkan semangat serta motivasi untuk lepas dari bayang-bayang ketakutan dan kekhawatiran berlebih.

Demikian informasi mengenai Cara Sederhana Untuk Usir Stress Dan Beban Pikiran. Meskipun tampak sederhana dan biasa saja, akan tetapi jika stress tidak segera diatasi, maka ketika tubuh tidak mampu lagi menetralisir kadar radikal bebas yang ditimbulkan, besar kemungkinan tubuh akan mengalami banyak keluhan lebih serius.

Terus kunjungi situs http://manfaatginkgobilobapluscapsuleuntuktubuh.alfianherbal.com untuk update informasi mengenai kesehatan lainnya.

Cara Sederhana Untuk Usir Stress Dan Beban Pikiran

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>