Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau sulit untuk tetap tertidur di malam hari, maka makanan yang Anda konsumsi mungkin merupakan salah satu penyebabnya. Ini dia Deretan Makanan Yang Membuat Anda Sulit Tidur

Selamat datang kembali di salah satu website resmi Alfian Herbal. Kami merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang terbuat dari bahan almi berkhasiat tanpa terkontaminasi bahan kimia.

Deretan Makanan Yang Membuat Anda Sulit Tidur

Deretan Makanan Yang Membuat Anda Sulit Tidur — Tidur yang berkualitas merupakan kunci utama untuk dapat berpikir jernih dan merasa rileks. Kurangnya waktu tidur bisa buat Anda merasa sedih dan sensitif, dan apabila tidak segera ditangani bisa mengakibatkan depresi dan mengganggu kesehatan fisik.

Namun, memiliki waktu tidur yang cukup memang bukan hal yang bisa dibilang mudah. Banyak hal yang bisa membuat Anda sulit tidur, salah satunya konsumsi makanan yang tidak tepat.

Berikut makanan yang sebaiknya anda hindari jika ingin tidur nyenyak :

  • Cokelat hitam

Semua cokelat, termasuk cokelat susu, mengandung kafein. Terlebih, cokelat hitam. Semakin gelap warna cokelat, maka lebih banyak kafein yang dikandungnya. Jadi, jika Anda ingin makan cokelat saat malam hari, carilah cokelat dengan kadar kokoa rendah.

  • Daging panggang/Steak

Di samping dapat meningkatkan kolesterol dan risiko obesitas, makanan berlemak yang tinggi protein, seperti steak, dicerna secara perlahan yang mana dapat mengganggu ritme sirkadian kita, terlebih jika dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.

  • Makanan pedas

Berbaring setelah makan makanan berat yang sarat dengan bumbu rempah dapat mengakibatkan tubuh terasa panas dan perasaan gelisah. Studi menemukan bahwa makan makanan pedas sebelum tidur, tidak hanya mengurangi waktu tidur seseorang, tetapi juga meningkatkan suhu tubuh, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

  • Kopi tanpa kafein

Jika Anda terbiasa mengkonsumsi kopi setelah makan malam, minumlah kopi yang tanpa kafein. Meskipun begitu, kopi tanpa kafein sebenarnya tetap mengandung cukup kafein yang bisa mengganggu tidur, terutama bagi Anda yang sensitif pada kafein.

  • Brokoli atau kembang kol

Sayuran memang bagus untuk kesehatan, tapi tidak bila dikonsumsi sebelum tidur. Beberapa sayuran berserat, seperti brokoli dan kembang kol, mengandung tryptophan yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan mengatur tidur. Apabila waktu mengkonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur, sayuran dengan jumlah serat yang tinggi akan lambat dicerna, sehingga akan membuat Anda tetap terjaga karena tubuh (organ pencernaan) sedang bekerja.

  • Kentang goreng

Percaya atau tidak, makan seporsi kentang goreng dapat mendorong sistem pencernaan Anda bekerja ekstra keras. Belum lagi memberikan efek rasa mulas di perut, yang mana cukup untuk membuat Anda terjaga sepanjang malam.

  • Cabai

Kita semua tahu, cabai memiliki citarasa pedas. Apabila dikonsumsi terlalu banyak, terlebih menjelang waktu tidur, bisa membuat perut mulas.

BACA JUGA >>> menu makanan yang baik untuk pasien asam lambung

Terus kunjungi situs http://manfaatginkgobilobapluscapsuleuntuktubuh.alfianherbal.com untuk update informasi mengenai kesehatan lainnya.

Deretan Makanan Yang Membuat Anda Sulit Tidur

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>